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益生菌在怀孕期间有什么好处?

益生菌在怀孕期间有什么好处?

什么是益生菌?

益生菌是指通常栖息在你的肠道和身体其他部位的活的微生物。它们有时被称为 “好 “细菌,以区别于导致疾病或感染的细菌。健康的微生物群(生活在您身体里的数万亿种不同的细菌)依赖于 “好 “和 “坏 “细菌的平衡。过多的坏菌可能会导致腹泻、腹胀、胀气,甚至是肠易激综合症(IBS)等慢性疾病。

益生菌在一些食物中天然存在,也可以作为补充剂。

孕期服用益生菌的好处有哪些?

关于益生菌的好处的研究还在进行中,但益生菌可能有助于维持肠道中有益菌和不有益菌的健康平衡。肠道中的有益微生物在消化方面发挥着关键作用,使你的系统保持最佳状态。

一些研究表明,益生菌可能会缓解孕期常见的消化道不适,如煤气和腹胀等。还有一些研究表明,孕期服用益生菌可能会降低新生儿湿疹的发病率。

尽管如此,美国食品和药物管理局还没有批准任何益生菌补充剂来预防或治疗任何健康问题,而且由于药店、健康食品店和超市里的补充剂并不受监管,因此很难确定哪些品牌、配方和类型的益生菌可能有帮助或有效。

怀孕期间服用益生菌是否安全?

孕期服用益生菌通常被认为是安全的。但是,在服用保健品或在怀孕期间大幅改变饮食习惯之前,最好先向医生咨询一下。

哪些食物含有益生菌?

许多食物中自然含有丰富的活性微生物。大多数食物在怀孕期间都被认为是安全的,但如果您有顾虑,请向医生咨询,并且在怀孕期间千万不要食用未经巴氏杀菌的乳制品。

益生菌食品包括:

  • 酸奶(看标签上的 “活体活性培养物”。
  • 酸奶(Kefir),一种类似于酸奶的发酵牛奶饮料。
  • 腌制或发酵的食物,如酸菜、泡菜和用盐(不是醋)制作的咸菜等
  • 味噌(发酵豆沙
  • 豆豉(另一种发酵豆制品)
  • 老化硬奶酪,如切达奶酪

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