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怀孕期间头晕头疼是怎么回事

怀孕期间头晕头疼是怎么回事

为什么在怀孕期间会感觉到头晕或头疼?

怀孕期间,您可能偶尔会感到头晕或头晕,这是因为您的心血管系统发生了巨大的变化。你的心率上升,心脏每分钟泵出更多的血液,体内的血液量增加30%到50%。

在大多数怀孕期间,血管扩张,血压逐渐下降,在怀孕中期达到最低点。然后开始回升,到了孕晚期就会恢复到正常水平。在第二和第三孕期,不断增大的子宫也会给静脉带来压力,使下半身的血液循环减慢。

你的心血管和神经系统通常可以适应这些变化,并保持足够的血流到你的大脑。但有时它们的适应速度不够快,会让你感到头晕目眩,甚至晕倒。

如果你有贫血,不吃不喝,运动时过量,或者是过量运动,也是比较容易头晕的。

怀孕期间感觉头晕应该怎么办?

一旦开始感到头晕,就立即躺下。侧卧可以最大限度地增加身体和大脑的血流量,这可能会使你不至于晕倒,也可以完全缓解头晕。

如果你在某个地方不能躺下,那就坐下来,这样你就不会摔倒。尽量把头放在双膝之间。(当然,如果你怀孕了,你可能就不能再这样做了)。

如果您正在做任何可能会使您或他人面临受伤风险的事情,如开车,请立即靠边停车。

怀孕期间如何避免头晕?

你可以采取一些措施来减少怀孕期间的头晕症状。以下是一些常见的孕期头晕的原因,以及可以采取的预防措施。

1、不要站立过快。当你坐着的时候,血液会聚集在你的脚和小腿上。如果你站起来的时候,你的身体无法调整,没有足够的血液从腿部返回心脏。因此,你的血压会迅速下降,这可能会让你感到晕眩。

为了防止这种情况,避免从椅子或床上跳起来。当你躺下时,慢慢坐起来,并保持坐姿几分钟,双腿悬在床或沙发的一侧。然后慢慢地从坐着慢慢地站起来,从坐着到站着。

当你长时间站在一个地方时,你的血液也可能会在你的脚和腿上积聚。如果你处于不能活动的状态,可以尝试抖动双腿来促进血液循环。

穿上支撑型丝袜,还可以帮助下半身的血液循环。

2、不要仰卧。在你的第二和第三孕期,你不断增大的子宫会压迫到大静脉(下腔静脉),使下半身的血液回流到心脏和骨盆静脉,从而减缓腿部的血液循环。平躺会让这个问题变得更加严重。

大约有8%的孕妇在第二或第三孕期会出现一种称为仰卧位低血压综合征的情况。如果你有这种情况,这意味着当你仰卧时,你的心脏泵血量减少,血压下降,所以你可能会感到焦虑、头晕、恶心,直到你改变姿势。

为了防止这个问题,可以侧躺,而不是平躺。在你的身后或臀部下放置一个枕头可以帮助你保持侧卧(或至少倾斜到足够的位置,以防止子宫压迫到子宫腔)。

3、定时进食和饮水。当你吃得不够多时,你可能会出现低血糖(低血糖),这可能会让你感到头晕或晕倒。怀孕时,这种情况更容易发生。在一天中经常吃小餐,而不是三餐大餐,以保持血糖不会太低。携带健康的零食,当你在旅途中饿了的时候,可以随身携带健康的零食吃。

脱水也会有类似的影响,所以要保持充足的水分,多喝水。医学会建议孕妇每天喝10杯8盎司左右的水或其他饮料。如果你正在运动或天气炎热,你可能需要更多。(如果你的尿液呈暗黄色或混浊,说明你喝得不够多)。

4、避免过热。在炎热的房间里呆久了,或者洗个热水澡或淋浴,会使你的血管扩张,降低血压,使你感到头晕。

如果你觉得太热时感到头晕,应避免去闷热、拥挤的地方,并穿上多层衣服,以便在必要时脱掉衣服。洗澡或洗澡时要用温热的淋浴或洗澡,而不是热的淋浴或洗澡,并尽量保持浴室的凉爽。

5、运动时不要过度运动。运动有时会使你呼吸过量,感觉昏昏沉沉的。虽然运动可以帮助你的血液循环,但要注意不要过度运动。慢慢来,如果觉得累了或不舒服就停止运动。

怀孕期间还有哪些情况会导致头晕?

怀孕期间头晕的其他不太常见的原因可能不容易发现–或预防–但有的事情你可以尝试。

血管痉挛性晕厥。有些人在用力咳嗽、小便或大便时,会出现头晕。这些动作会促使血压、心率下降,导致头晕、晕厥。(迷走神经是指你的迷走神经影响到了你的循环系统;晕厥是指晕厥)。脱水、焦虑和疼痛也可能是诱发因素。

孕妇更容易发生迷走神经性晕厥。除了头晕目眩外,往往会先有预兆性的症状,如发热、面色苍白、出汗、恶心、打哈欠、通气功能减退等。要注意这些症状,并立即躺下,尽量避免自己晕倒。

贫血。如果你贫血,你没有那么多的红血球来运送氧气到大脑和其他器官,会让你感到头晕目眩。缺铁是最常见的贫血的原因,所以一定要注意饮食上多吃富含铁质的食物,并在产前服用含铁量高的维生素,尤其是在第二、三胎的时候。如果你是贫血,你的医护人员可能会给你开单独补充铁剂。

焦虑。当你感到焦虑时,你可能会出现呼吸急促和头晕。请参阅我们关于管理怀孕期间的压力和焦虑的文章,了解减少压力的建议。如果似乎没有任何帮助,请您的医疗服务提供者将您转介给治疗师,让他们帮助您找出您需要做什么才能让您感觉更好。

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