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怀孕期间锻炼可能会提高宝宝的运动能力

研究确实表明 ,想弄清楚怀孕期间的运动是否会影响婴儿出生后的运动技能。他们招募了70多名孕妇—-都是健康的孕妇,只怀了一个孩子,而且大多处于前三个月–并将她们随机分成两组。

一组妇女每周做45至50分钟的监督下,每周三次中等强度的运动,直到几乎结束妊娠期。她们可以选择做有氧运动课或花时间在跑步机、椭圆机或固定自行车上。另一半,作为对照组,只需做轻微的拉伸和呼吸练习,每周三次。

怀孕期间锻炼可能会提高宝宝的运动能力

幸运的是,所有的女性都生下了健康的宝宝。当孩子们1个月大时,物理治疗师测试了他们控制头部、握紧拳头、翻身、翻滚和一般活动的能力。婴儿的妈妈在怀孕期间一直在活动的婴儿比妈妈在对照组的婴儿更强壮,身体协调性也更好。

请记住,这些差异很小–所有的宝宝都在正常发育。(所以,如果你在怀孕期间不能运动,或者选择不运动,也不要担心。你不会伤害到你的宝宝的)。)

但研究确实表明,孕期锻炼可能会让你的宝宝在体能上有一点优势。根据之前的研究,身体协调性好的孩子在成长过程中更容易活跃,这对他们的健康有好处,也有助于预防肥胖。

另外,早前的一项研究发现,妈妈在孕期锻炼的宝宝,心脏更强壮,静止心率更低,这对运动能力有好处。

研究人员仍在摸索孕期运动如何影响宝宝的发育。研究作者推测,运动可能会增加向胎盘输送氧气和营养物质,刺激宝宝的大脑和神经系统的生长。或者说,它可能会释放对大脑的运动技能区有好处的激素。

这项研究并没有考虑到婴儿的家庭生活。有可能是一些婴儿的父母在婴儿出生后的第一个月里花了更多的时间陪他们玩耍,活动可能会影响到他们的身体技能。

想开始孕期锻炼的习惯吗?美国妇产科医生学院建议每周五天至少进行30分钟的中强度运动(只要你的医生没有因为身体状况而排除运动的可能)。你可以一次做完30分钟,也可以全天做几次10分钟的运动。

锻炼的方法包括

  • 轻快的散步
  • 舞蹈
  • 游泳
  • 低冲击有氧运动

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