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 特殊时期备孕,收好这几个备孕锦囊

疫情之下,新生命会让我们看到新的希望,也能带来更多期待,而且今年出生的可是金鼠宝宝哦~错过了猪宝宝的亲们,不妨趁着还未全面复工的阶段,收下这份备孕锦囊,继续备战鼠宝宝吧!

特殊时期备孕,收好这几个备孕锦囊

1、宅在家运动不能停

  此运动非彼运动,别想歪了!在家也要天天运动、保持健康体重。适当的运动能够增强体质,也利于控制体重,会让准妈妈在孕期和分娩的时候过得更轻松一些;同时良好的身体素质,也可以增强抵抗力,在肺炎疫情下,拥有棒棒的抵抗力是非常重要的!

  很多人从春节到现在,几乎没有外出锻炼的机会,怎么办呢?建议选择一些居家可操作的简易运动来提高心肺功能,千万别天天葛优躺。家里有跑步机的,跑步是不错的选择,更多锻炼方式可以看这篇更适合宅家锻炼的运动指南。

  摸摸自己的小肚腩,再想想怀孕、分娩时的体力需求,赶紧动起来吧~每天尽量保证30分钟左右的运动时间哦!

2、均衡膳食、合理补充营养

  备孕期间,实际上并不需要特别去补身体,更多的还是为身体预存充裕且均衡的营养,切勿盲目大补特补,健康均衡始终是我们要遵循的饮食原则。

  根据《中国居民膳食指南》(2016版)的建议,健康饮食要餐餐有蔬菜,天天吃水果,适量吃肉,少吃肥肉、烟熏和腌制肉制品;同时,要注意清淡饮食,少吃高盐和油炸食品。而且每天喝7-8杯(1500-1700毫升)白开水,不喝或少喝含糖饮料。

3、避免生病,慎重用药

  因为有些药物可能会引起胎儿生长发育缺陷,所以一般从备孕开始,就需慎重用药。目前在疫情笼罩之下,生病除了会让人焦虑之外,也会产生比平日更多的心理压力,诸如最常见的感冒、发热,已经变得极其敏感。我们能做的就是适量运动、合理饮食,增强自己的抵抗力,减少生病的几率。

  如果这个阶段需要吃药,要特别留意药品的副作用说明,不确定是否有影响,可通过网络咨询等渠道问诊,尽量减少外出去医院。

4、返岗复工,做足防护

  随着疫情的逐步控制,返岗复工在所难免,保护自己,做足防护尤为关键!外出要正确戴好口罩,乘坐公共交通工具、电梯等,尽量避免用手触碰公共物品;与他人交流最好保持1米以上距离,对常用的办公用品做好消毒工作,避开聚众就餐等;下班回来,做好手部消毒,钥匙、包包、手机等物品可用消毒湿巾或75%酒精擦拭。

  个人及家人的防护措施要做足做全,在应急响应尚未撤下之前,我们都要全力配合做好!

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