育儿百科网
一个不一样的育儿早教地方

生活随谈

想要快速减肥需了解体重反弹的心理原因-育儿早教百科网

想要快速减肥需了解体重反弹的心理原因

麻油小子阅读(12)赞(0)

不知你有没有想过减肥的目的是什么。大概率是为了瘦。那么瘦是为了什么?是为了美。美是为了什么?取悦他人吗?不是,是为了更愉悦地接纳自己。 在减肥成功之前,很多人一边吃,一边觉得自己胖;但一边嫌弃自己胖,一边又报复性地吃。 是什么引起这样的恶性...

运动时间多长合适?组合运动效果最好-育儿早教百科网

运动时间多长合适?组合运动效果最好

麻油小子阅读(18)赞(0)

运动时间多长合适 关于运动时间,从能量消耗的角度来说,只要你动起来就是对健康有益的。在减肥时期,我建议每次运动持续20~30分钟,运动量太小没什么效果,运动量太大又难以坚持。每次20~30分钟的强度和时间,任何人都能完成,比如饭后快走,或者...

心率是多少的时候更有利于减肥-育儿早教百科网

心率是多少的时候更有利于减肥

麻油小子阅读(18)赞(0)

当我们运动的时候,随着心率的不断上升,脂肪消耗也会在慢慢上升到一个顶点之后开始慢慢下降,直到脂肪消耗为零。而我们身体里的糖随着心率的升高,消耗也会越来越大。 也就是说,当心率到某一个数值的时候,脂肪代谢是最高的,所以我们运动的时候找到这个顶...

常见的果蔬片、蜜饯、果汁不能称之为真水果-育儿早教百科网

常见的果蔬片、蜜饯、果汁不能称之为真水果

麻油小子阅读(24)赞(0)

果蔬片 网上的各种果蔬小零食、香蕉片、秋葵干等通常是低温油炸的,这种工艺比普通的油炸对营养素的破坏程度低一些,但是因为想要有香酥的口感,不得不加大用油量,这种零食就只能归类于高脂肪的长胖零食了。 不过水果干里也有比较健康的,那就是真正的水果...

每天应该喝多少水?如何喝水对身体好-育儿早教百科网

每天应该喝多少水?如何喝水对身体好

麻油小子阅读(16)赞(0)

水是非常重要的,现在比较提倡的喝水量是每天每千克体重30毫升。 比如,一个人的体重是60千克,那每天需要的水至少是1800毫升,不过食物中也含有水分,所以一般每人每天喝水量大约为1 500毫升。 充足的水分会增加细胞的活力,提升皮肤的质量,...

为什么叫大家每天多喝水?我们每天到底应该喝多少水?-育儿早教百科网

为什么叫大家每天多喝水?我们每天到底应该喝多少水?

麻油小子阅读(10)赞(0)

为什么叫大家每天多喝水?我们每天到底应该喝多少水?对人体细胞而言,最重要的营养是氧,其次就是水。人体的60%~80%是水,所以水的重要性是不言而喻的。很多成年人都会说水没味道,喝不习惯;有些小朋友或者青少年,渴了就喝饮料,喝水根本不在每日计...

食用油如何存储才是正确的-育儿早教百科网

食用油如何存储才是正确的

麻油小子阅读(16)赞(0)

油的存储也是很有讲究的,购买油的时候很少有人会买小瓶油,大多会购买5千克装的大桶油,感觉价格更实惠。可能在我们的印象里,油不容易变质变坏,是一种易储存的食品。其实不然,油脂虽然不会滋生细菌,但非常容易氧化。 油脂氧化是一种自由基反应,它不仅...

减肥期间怎么选择优质燕麦-育儿早教百科网

减肥期间怎么选择优质燕麦

麻油小子阅读(12)赞(0)

燕麦是一种优质的全谷杂粮,特别推荐血脂异常、糖尿病和肥胖的人食用。因为燕麦里有一种高度聚合的β-葡聚糖成分,你吃麦片的时候,里面黏稠、滑滑的口感就来自β-葡聚糖,它有利于控制餐后的血糖和血脂,还有一定的保健作用。 但是燕麦的品种有很多,有整...

如何辨别真假全麦面包-育儿早教百科网

如何辨别真假全麦面包

麻油小子阅读(12)赞(0)

全麦面包是健康又减肥的“神器”,但是市面上的全麦面包鱼龙混杂,真正健康又适合减肥的很少。 首先来了解一下全麦面包的定义:全麦面包,就是用没有去掉麸皮和胚芽的全麦粉制作的面包,特点是微褐色,肉眼就能看到麦麸的小颗粒,质地比较粗糙,有香气,营养...

早餐先喝一碗粥,合适吗-育儿早教百科网

早餐先喝一碗粥,合适吗

麻油小子阅读(30)赞(0)

碳水化合物进入人体后被转化成葡萄糖,血液里血糖浓度上升,会发出信号给胰腺,胰腺会分泌胰岛素,胰岛素的功能之一就是降低血糖,促进脂肪的合成。 如果一下子吃进去太多的碳水化合物,胰腺就会分泌更多的胰岛素,碳水化合物会更快地被转化成脂肪存储在内脏...