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标签:健康养生

常见的果蔬片、蜜饯、果汁不能称之为真水果-育儿早教百科网
生活随谈

常见的果蔬片、蜜饯、果汁不能称之为真水果

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果蔬片 网上的各种果蔬小零食、香蕉片、秋葵干等通常是低温油炸的,这种工艺比普通的油炸对营养素的破坏程度低一些,但是因为想要有香酥的口感,不得不加大用油量,这种零食就只能归类于高脂肪的长胖零食了。 不过水果干里也有比较健康的,那就是真正的水果...

减肥期间水果怎么吃才不胖-育儿早教百科网
健康养生

减肥期间水果怎么吃才不胖

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如果是在集中减肥期间,最简单的办法就是用水果代替正餐中的主食。 替代的对标食物是米饭。正餐一份米饭一般是100~150克,100克米饭含有的碳水化合物大概是25克,也就是说你一餐吃的碳水化合物是25~38克。一般女孩子摄入的碳水化合物在30...

每天应该喝多少水?如何喝水对身体好-育儿早教百科网
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每天应该喝多少水?如何喝水对身体好

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水是非常重要的,现在比较提倡的喝水量是每天每千克体重30毫升。 比如,一个人的体重是60千克,那每天需要的水至少是1800毫升,不过食物中也含有水分,所以一般每人每天喝水量大约为1 500毫升。 充足的水分会增加细胞的活力,提升皮肤的质量,...

为什么叫大家每天多喝水?我们每天到底应该喝多少水?-育儿早教百科网
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为什么叫大家每天多喝水?我们每天到底应该喝多少水?

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为什么叫大家每天多喝水?我们每天到底应该喝多少水?对人体细胞而言,最重要的营养是氧,其次就是水。人体的60%~80%是水,所以水的重要性是不言而喻的。很多成年人都会说水没味道,喝不习惯;有些小朋友或者青少年,渴了就喝饮料,喝水根本不在每日计...

怎么选主食瘦得快-育儿早教百科网
健康养生

怎么选主食瘦得快

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以前提到吃进去的主食分解成葡萄糖以后开始影响血糖浓度,进而影响胰岛素分泌,可以理解为当我们吃进去的主食对血糖浓度影响较小的时候更有利于减肥。 说到这里,不得不提到一个名词——血糖指数,它反映的就是某一类食物被我们吃进去以后对血糖浓度的影响。...

豆类属于蔬菜吗-育儿早教百科网
生活随谈

豆类属于蔬菜吗

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豆类是很奇特的存在,黄豆、黑豆蛋白质含量高,绿豆、红豆碳水化合物含量高,虹豆则完全属于蔬菜。我们很难简单地把豆类归属到哪个类别,一般是根据营养成分含量占比更高的那一类来做整体归类。 按照营养成分含量的多少可将豆类分为两大类。 一类是大豆类,...

常见的奶制品有哪些-育儿早教百科网
健康养生

常见的奶制品有哪些

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在这里说的奶制品是指以牛乳及其加工制品为主要原料的食品,生活中常见的奶制品有纯奶制品、含乳饮料、奶粉、酸奶、奶酪等。 1.纯奶制品 纯奶制品才是真正意义上的奶,它包括巴氏杀菌奶、灭菌奶等。它的配料只有鲜牛乳,不加水,蛋白质含量一般在3%左右...

如何选择合适的鱼肉蛋奶豆-育儿早教百科网
健康养生

如何选择合适的鱼肉蛋奶豆

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补充蛋白质,只要记住:鱼肉蛋奶豆。 鱼 鱼是非常优质的蛋白质来源,因为鱼的肉会偏瘦一些。当然,这里所说的鱼不局限在“鱼”本身,虾类和贝壳类海产品都是优质蛋白质的来源,也是减肥期间比较建议食用的蛋白质类食物。 比较特殊的,像三文鱼,具有比较高...

橘皮型肥胖吃什么食物比较好-育儿早教百科网
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橘皮型肥胖吃什么食物比较好

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中医认为,人体出现橘皮组织,是因为气血循环不畅导致毒素淤积。气血是构成人体的基本物质,是身体健康的源泉。我们的身体就是一个小天地,由五脏六腑、三焦经络组合而成。只有气血流通,才能保证循环不息。如果气血不通畅,就会导致瘀血、病毒等在身体的某个...

减肥期间为什么吃早餐很重要-育儿早教百科网
健康养生

减肥期间为什么吃早餐很重要

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早餐重要性不言而喻,在规划减肥期间的一日三餐时,还是要对其进行强调,因为早餐确实是太重要了! 中国营养学会在《中国居民膳食指南》中建议,三口之家健康早餐结构应该包括:谷类300~500克,蔬菜类400~500克,水果类100~200克,畜禽...